更年期のせいで、夜寝るのが本当に下手になりました。
スマホのアプリで「Sleep Cycle」というのを使っているんですが、それの計測結果がこんな感じです。
Sleep Cycle : 睡眠分析、スマート目覚まし時計 - Google Play のアプリ
心と体をしっかり休める睡眠アプリ。睡眠観測、ねごと録音、スリープレコーダー、睡眠音楽、快適な夜の休息のためカスタマイズされたアドバイスが提供されます。
play.google.com
寝つきは良くてすぐ深い睡眠になる。急に覚醒しそこから1時間くらい寝付けなくなる。そしてまた深い睡眠に落ちる･･･という同じような結果ばかりです。
全体としては深く眠っている時間が長いように見えるけれど、日中かなり眠くなるので、やっぱり中途覚醒が良くないと思います。でも、ここ1年以上、連続して眠った日はありません。
朝までぐっすり眠ったら、目覚めも良く元気に一日が過ごせるんだろうなあ。こんな当たり前のことがうまくできなくなってきているところにも、だんだんと自分が壊れかかってきていることを感じさせます。
でもまだ、騙しだまし生きていかねばならないので、中途覚醒せずに連続睡眠をする方法を探さないといけないです。やっぱりサプリメントとかになるのかなあ。更年期はサプリメントだらけになるという別の問題が発生しそうです。
